A dzisiaj propozycja mega szybkiego posiłku.
II śniadania / podwieczorku.. → deseru.
Proste, gotowe w 5 min i taaaaaaaakie zdrowe <3
O co chodzi?
O posiłek, który wystarczy tylko wymieszać. 🙃
Korzystajcie z truskawek póki są takie pyszne! <3
Składniki:
- truskawki
- jogurt naturalny
- płatki owsiane (tylko nie błyskawiczne)
- orzechy -> u mnie nerkowce, płatki migdałowe i orzechy włoskie
Wykonanie:
Wymieszaj i zjedz od razu! Nie czekaj, aż płatki namokną – wzrośnie wtedy indeks glikemiczny, co negatywnie wpływa na poziom glukozy we krwi.
Zalety posiłku?
❶ Wykorzystujemy sezonowe truskawki – a są takie pyszne!
I zdrowe.
✅ Są bogate w antyoksydanty (głównie wit. C), które zwalczają wolne rodniki powodujące starzenie się organizmu i powstawanie chorób cywilizacyjnych, np. miażdżycy. Pomagają zwalczać stan zapalny.
✅ Są bogate w wodę -> a wielu z Was ma problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
✅ Są niskokaloryczne! Pół kilo to zaledwie 165kcal, tak – pół kilo!
✅ Mają niski indeks glikemiczny – także kochani cukrzycy – nie słuchajcie osób, które zakazują Wam jeść truskawek! W dobrze dobranej diecie również Wy możecie raczyć swoje podniebienia tymi pysznymi owocami.
❷ Płatki owsiane – dodatek błonnika i wit. z gr B.
❸ Orzechy – cała gama jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a także mikroelementów m.in magnezu, cynku czy żelaza.
❹ Jogurt naturalny – dobrze przyswajalny wapń oraz bakterie fermentacji mlekowej, tak korzystne dla naszej mikroflory jelitowej!
❗ 4 składniki = bogactwo zdrowia. A na dodatek przepyszna kombinacja smaków <3
I taka szybka do stworzenia.
Nie kombinujcie tylko wymieszajcie to wszystko razem 😅