Czytanie etykiet
Skład produktu pod lupą: co naprawdę oznaczają E dodatki?
Poznaj prosty algorytm czytania E dodatków. Sprawdź, jak szybko ocenić skład, liczbę dodatków i stopień przetworzenia produktu.
→Biblioteka inspiracji
Zofia Kaczmarek
Zofia Kaczmarek pisze o dietetyce z uważnością na potrzeby różnych osób: od tych, które dopiero zaczynają, po czytelników szukających wsparcia w dietach przy chorobach. W materiałach edukacyjnych stawia na klarowne wyjaśnienia i odpowiedzialne wnioski, oparte na aktualnych wytycznych oraz rzetelnych publikacjach. Jej przepisy są zbilansowane, dopracowane smakowo i opisane tak, by łatwo było je modyfikować pod preferencje i tolerancje pokarmowe. Dużo miejsca poświęca świadomym zakupom i czytaniu etykiet, ucząc, jak wybierać produkty bez popadania w skrajności. W konsultacjach stawia na partnerską współpracę i długofalowe nawyki.
Usługi dietetyczne
Dieta po wynikach badań: jak dietetyk interpretuje parametry krwi
Sprawdź, jak dietetyk interpretuje wyniki badań krwi i dobiera dietę do odchyleń, objawów oraz Twojego stylu życia.
→
Nawyki żywieniowe
Jak wrócić do zdrowego jedzenia po weekendzie bez karania się i detoksów
Spokojnie wróć do zdrowego jedzenia po weekendzie. Bez detoksów, kar i zakazów, za to z praktycznymi krokami do trwałych nawyków.
→
Publikacje Czytelników
Kolumbia na własną rękę – praktyczny przewodnik po najpiękniejszych miejscach i atrakcjach
Kolumbia na własną rękę: praktyczne porady, trasy, bezpieczeństwo i najpiękniejsze miejsca od Andów po karaibskie plaże
→
Obróbka termiczna
Duszenie bez tłuszczu: jak wydobyć smak i nie przypalić
Poznaj zasady duszenia bez tłuszczu. Sprawdź, jak wydobyć głęboki smak, uniknąć przypaleń i ograniczyć kalorie w codziennym gotowaniu
→
Kolacje
3 składniki i gotowe: ekspresowe kolacje z jajek
Poznaj lekkie, sycące kolacje z jajek z 3 składników. Idealne na redukcję, utrzymanie wagi i spokojny sen po wieczornym posiłku
→
Sytość i apetyt
Co jeść, gdy masz ciągły apetyt po antybiotyku lub zmianie leków?
Sprawdź, co jeść po antybiotyku lub zmianie leków, aby uspokoić głód, wspierać jelita i dłużej czuć sytość.
→
Wysokobiałkowe
Wysokobiałkowe przekąski do 200 kcal, które ratują między posiłkami
Poznaj wysokobiałkowe przekąski do 200 kcal, które sycą, chronią mięśnie, stabilizują apetyt i pomagają schudnąć bez napadów głodu
→
Zbilansowany talerz
Zbilansowany talerz w wersji budżetowej: zdrowo, tanio i sezonowo
Poznaj prosty schemat zbilansowanego talerza w wersji budżetowej. Jedz zdrowo, sezonowo i tanio, korzystając z łatwo dostępnych produktów.
→
Czytanie etykiet
Etykieta a cukrzyca: jak szybko ocenić produkt w sklepie?
Dowiedz się, jak w kilka sekund ocenić etykietę przy cukrzycy. Proste zasady czytania składu i tabeli wartości odżywczych w sklepie
→
Redukcja
10 błędów na redukcji, przez które waga stoi w miejscu
Waga stoi mimo diety? Poznaj 10 najczęstszych błędów na redukcji i sprawdzone sposoby, jak wreszcie ruszyć z miejsca i trwale chudnąć
→
Publikacje Czytelników
Trening amatora pod triathlon: jak mądrze łączyć pływanie, rower i bieganie
Dowiedz się, jak zaplanować trening triathlonowy amatora, łącząc pływanie, rower i bieganie z pracą, rodziną i regeneracją.
→
Redukcja
Jak ułożyć talerz na redukcji, by sycił na długo
Poznaj zasady układania talerza na redukcji, który naprawdę syci: białko, błonnik, objętość i tłuszcz w praktycznych proporcjach
→