Lekkie śniadanie zaraz po świętach

Przejedzeni po świętach?  ???

Na obiady jadacie teraz barszcz z uszkami, ryby i pierogi?

A wstając rano wcale nie jesteście głodni?

W domu znajdujecie tonę pomarańczy ?? i mandarynek, bo jak zwykle za dużo ich kupiono i nie można ich przejeść?

Pozostały też liczne bakalie, które nie zmieściły się już do ciasta lub makiełek?

Mam dla Was przepis na lekkie i pyszne śniadanko ?

Z wykorzystaniem wyżej wymienionych pomarańczy i orzechów !

A na dodatek dalej pozostające w świątecznym klimacie…bo przecież święta ciągną się aż do Nowego Roku… (pomimo, że część z Was, i ja też – poszła już do pracy), też tak to odbieracie? 😀

Przepis na 1 porcję stanowiącą pełnowartościowy posiłek (źródło białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika, pełne witamin i składników mineralnych ?)

Składniki:

      • kasza jaglana – 50g
      • pomarańcza – 1,5 sztuki
      • serek wiejski – 1/2 sztuki
      • orzechy włoskie – 2sztuki
      • orzechy laskowe – 4 sztuki

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną wsypujemy do garnuszka (nie gotujemy w woreczkach!). Zalewamy sokiem wyciśniętym z 1 pomarańczy, dodajemy miąższ wydrążony z połowy drugiej. Gotujemy 15 minut na małym ogniu.

Odcedzamy serek wiejski i posypujemy nim kaszę. Dodajemy orzechy i plastry owoców.

Jemy na ciepło albo na zimno – wedle uznania 🙂


Wartość odżywcza jednej porcji:

Energia: 465kcal
Białko: 18,15g
Tłuszcze: 17,41g
Węglowodany: 65,67g
Błonnik: 5,6g


Smacznego! ?

Renata

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *